Karen's 手作小屋

加拿大蒙特婁大學研究人員加布里艾爾‧夏皮羅表示，
研究研究報告顯示，懷孕過程、Omega-3脂肪酸濃度
與血清素濃度似乎互有關聯。大腦中的血清素濃度可
控制情緒起伏。女性如果適量補充Omega-3脂肪酸，
或可幫助減少產後憂鬱症風險。

研究人員解釋，女性懷孕時，體內Omega-3脂肪酸會
傳到胎兒身上，幫助胎兒成長。寶寶生下來後，
Omega-3脂肪酸也會透過哺餵母乳流出，
導致母體Omega-3脂肪酸含量所剩無幾。
且許多女性吃東西時，Omega-3脂肪酸攝取量大大不足。
根據研究結果，未來也許能用Omega-3脂肪酸濃度多
寡評估孕婦罹患產後憂鬱症風險，或幫助孕婦預防
產生憂鬱症發生。研究成果已發表於「加拿大精神病學期刊」。

像大豆油、芥花油等植物油就含有Omega-3脂肪酸，
此外，鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鮪魚等富含油脂魚類
也都含有Omega-3脂肪酸。

美國每日飲食指南建議，懷孕、哺餵母乳女性一星期應
食用至少八盎司（約兩百二十六公克）海鮮食物，
不過一星期吃海鮮份量最好不要超過十二盎司
（約三百四十公克），更不要吃汞濃度過高魚類，
以免影響胎兒、寶寶發育。

不少女性在生產後三個月出現產後憂鬱症，
也有女性生產後一年才出現憂鬱症症狀。
還有約百分之十四到百分之二十五的女性在
懷孕過程就產生一些憂鬱症症狀。

2012年11月19日【台灣新生報／蘇湘雲】